Wykroki w miejscu dla młodych piłkarzy

Komentarz trenera

Ćwiczenie z wykrokami w miejscu jest doskonałym sposobem na rozwijanie koordynacji i równowagi u dzieci w kategorii U9. Poprzez dynamiczne ruchy, młodzi zawodnicy uczą się kontrolować swoje ciało, co jest kluczowe w dribblingu. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia przyczynia się do lepszego przygotowania fizycznego i technicznego, co ma bezpośrednie przełożenie na ich rozwój piłkarski. Wymaga weryfikacji trenerskiej.

Cel ćwiczenia

Celem ćwiczenia jest poprawa koordynacji ruchowej oraz przygotowanie do dribblingu poprzez wykonywanie wykroków i skipu.

Wskazówki trenera

• •Rozpocznij ćwiczenie od dynamicznego skipu.
• •Wykonuj wykroki naprzemiennie lewą i prawą nogą.
• •Skup się na utrzymaniu równowagi podczas wykroków.
• •Kontroluj tempo i precyzję ruchów przez 10 sekund.
• •Powtarzaj serię, aby zwiększyć wytrzymałość.

Najczęstsze błędy

• ✕Brak równowagi podczas wykroków.
• ✕Zbyt szybkie tempo, które prowadzi do utraty kontroli.
• ✕Niepełne wykroki, które nie angażują odpowiednio mięśni.

Progresja

Rozpocznij od wykroków w miejscu, a następnie dodaj elementy dribblingu z piłką. Zwiększ czas trwania serii, aby poprawić wytrzymałość i technikę.