Przeskoki na jednej nodze z pomocą rąk dla balansu.
← Wróć do strony głównejŁadowanie wideo...
Ćwiczenie z wykrokami i skipem dla dzieci.
Ładowanie wideo...
Ćwiczenie na przeskoki przez linię z ugiętymi nogami.
Analiza edukacyjna (2–4s fragment wideo)
Ten fragment wideo został użyty wyłącznie do analizy techniki ruchu w celach szkoleniowych.
Ćwiczenie skupia się na rozwijaniu koordynacji i równowagi, które są kluczowe dla młodych zawodników. Przeskoki na jednej nodze pomagają w budowaniu siły mięśniowej i stabilności, co jest niezbędne podczas dribblingu. Ręce pełnią ważną rolę w utrzymaniu równowagi, co jest istotne w dynamicznych sytuacjach meczowych.
Celem ćwiczenia jest poprawa koordynacji i równowagi, co wspiera rozwój umiejętności dribblingu.
Zacznij od przeskoków na jednej nodze, a następnie dodaj element prowadzenia piłki, aby zwiększyć trudność. Można również zwiększyć czas trwania serii.
Materiał pochodzi z: Train Like a Pro: Explosive Speed & Agility for Football
Oryginalny film (9:20 min): https://www.youtube.com/watch?v=G3-a8CLFQi0
Wykorzystano fragment ok. 1 sekund (~0.1% materiału).
Fragment użyty zgodnie z art. 29 i 29¹ ustawy o prawie autorskim — jako ilustracja do komentarza dydaktycznego. K² nie jest właścicielem materiału źródłowego. Fragment nie ma charakteru komercyjnego i nie zastępuje oryginalnego materiału.